健康咨询描述： 运动了。运动很累。大量达到锻炼但没出很多汗。出汗能起到锻炼。减肥减肥的效果效果吗。

曾经的运动治疗情况和效果： 我想确定一下

想得到怎样的帮助：我想确定一下能起到减肥的效果吗

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ask67133796si 其他 微信扫一扫，减肥随时问医生 2025-04-08 10:34:16 我要投诉       

运动后未大量出汗，效果并不意味着不能达到锻炼减肥的运动效果。出汗多少并不是大量达到锻炼衡量运动效果的唯一标准。减肥的出汗关键在于消耗的热量是否大于摄入的热量。即使没有大量出汗，减肥只要运动强度和时间达到一定程度，效果身体仍然会消耗能量，有助于减肥。

建议您在运动时，关注运动的强度和持续时间，比如可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟。同时，结合合理的饮食控制，才能更好地实现减肥目标。如果您想更准确地了解运动的效果，可以通过监测心率、运动后的疲劳感等方面来评估。